適度な運動をして

  • 2009/05/31(日) 11:11:49

大きく違います。
朝、起きたときにコップ1杯の水を飲む。
これで腸が活発に活動しはじめる。
こんな簡単なことから便秘解消法は始まるんですよ。
だからあきらめないでやってみようと思います。

でもなかなか出ないときもあって、そのときは本当につらいよね。
何がつらいかっ、肌荒れ・・・
便秘の解消法としては、きちんと規則正しく食事をとることが大事になってきます。食事をとるといっても偏ったバランスの悪い食事ではなく、栄養のバランスに気をつけてください。
便秘解消法の食材として、食物繊維・ビフィズス菌・オリゴ糖などが代表的なものとしてあげられてますが、果物も便秘を解消するのにとてもよいです。
水分もきちんととる。これも大事です。
適度な運動をしてストレスをためないことも重要です。
便秘の症状がひどく、こんなことでは解消できない!
と思われる方も多いと思いますが、上記のことが、一番の基本であるということを踏まえて置いてください。
排便習慣をつける
便秘ツボ
便秘の体操
便秘解消運動
便秘薬

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